Tips para amas de casa que quieren comenzar a cuidar lo que comen:
• Olvida la palabra dieta, esta es una denominación hacia todos los alimentos que consumimos en un dia, sean sanos o no.
• Comienza un lunes por la mañana (teniendo todo el domingo para hacerte de los alimentos necesarios).
• Planea un menu semanal y comentalo con la familia. todos deberan comer lo mismo, cambiando las porciones para cada miembro de la familia.
• La comida sana no tiene porque parecerse a la que dan en los hospitales. (carne asada, pollo cocido) tu puedes preparar platillos muy variados y sabrosos .
• Revisa tu alacena e identifica las golosinas y alimentos altos en grasas, sal y azúcares. muchas veces tenemos al enemigo demasiado cerca.
• Ten siempre en el refri pepino, zanahoria, jicama en tiritas guardados en un recipiente con tapa. cuando tengas hambre, podras echar mano de ellos.
• Evita hacer sobremesa. en cuanto termines de comer, levantate y realiza alguna actividad.
• Las escaleras son un aliado, cada piso tiene aprox 15 escalones. comienza subiendo y bajando las escaleras 10 veces seguidas (total= 150 escalones). suficiente para iniciar tu acondicionamiento fisico.
• En mexico, la mayoria somos “paneros”. si te encanta el pan ¡no lo compres! trata de olvidar comprarlo por lo menos 2 veces a la semana y posteriormente 3 veces hasta que tu organismo se acostumbre a no comerlo diariamente.
• Si tienes algun compromiso,come algo en casa (manzana, galleta de fibra, 1 yogurt) y trata de que te sirvan la mitad de la porcion y si tienes mucha confianza con la persona que te invito, sirvete tu misma.
|
